Bolile de inima se numara printre cele mai frecvente cauze de deces din lume. Afectiunile cardiace se manifesta atunci cand arterele “se blocheaza” (ateroscleroza), cand inima nu bate regulat (aritmie), cand nu mai poate pompa suficient sange (cardiopatie ischemica) sau cand exista hipertensiune arteriala.
Exista o serie de factori ce favorizeaza bolile inimii, dar pe care ii putem controla si anume: colesterolul crescut, obezitatea, diabetul sau sedentarismul.

Cum poti preveni aparitia bolilor de inima?
1.Tine-ti greutatea sub control. Din pacate, atunci cand ne ingrasam, creste masa de grasime si nu cea musculara. Excesul de grasime creste riscul de a dezvolta boli de inima, hipertensiune si colesterol marit.
2.Faceti controale medicale regulate. Controleaza-ti periodic tensiunea si colesterolul pentru a evita afectarea inimii si a vaselor de sange.
3.Fa mai mult sport. 30 de minute de exercitii fizice moderate pe zi reduc probabilitatea dezvoltarii bolilor de inima si contribuie la sanatatea generala a organismului. Sportul ajuta inclusiv la reducerea stresului, un alt factor favorizant al bolilor cardiovasculare.
4.Reduceti aportul de sodiu. Adultii au nevoie in medie de 5 g de sare pe zi (o lingurita). Chiar si reducerea modesta a sodiului poate avea beneficii evidente asupra organismului.
5.Limiteaza cantitatea de alcool. Consumul mediu pentru barbati este de doua pahare pe zi, iar pentru femei un pahar. Alcoolul consumat cu moderatie poate avea un efect benefic asupra inimii.
6.Asigura-ti un aport suficient de omega 3. Acizii grasi omega 3 pot scadea riscul de atac de cord si hipertensiunea arteriala.

Alte informatii utile

Filtre de tigari Suzen 92

Pentru fumatorii ce nu pot renunta la acest obicei, filtrele Suzen 92 vin in ajutor, aducand un beneficiu sanatatii organismului. Folosind filtrele de tigari Suzen 92, fumatorii au observat imbunatatirea respiratiei, diminuarea tusei si eliminarea mirosului neplacut. Filtrele de tigari Süper Süzen 92 au fost create in anul 1992 de…

Beneficiile ceaiului

Odata cu lasarea frigului, cochetezi cu ideea de a bea un ceai fiebinte pentru a te feri de o posibila raceala. Ceaiul are o actiune tonica, intensifica functiile vitale, dar iti potoleste si setea. Asadar, il poti bea la birou sau chiar intr-o ceainarie draguta, nu doar cand te paste…

Masurati-va corect tensiunea arteriala.

Presiunea exercitata de coloana de sange asupra peretelui vascular (in special asupra tunicii interne-endoteliul) in timpul contractiei si relaxarii ritmice a inimii defineste tensiunea arteriala (TA). Exista doua componente ale presiunii sanguine: - presiunea sistolica - este presiunea exercitata asupra peretilor arteriali cand inima se contracta (in sistola) – cu…

Invinge durerile articulare in sezonul rece

Sezonul estival a trecut si incet coroana bogata si verde a facut loc aramiului si galbenului de toamna, zilele s-au scurtat si au inceput ploile lungi si reci, iar soarele se ascunde dupa nori tot mai des. In locul plimbarilor prin parc, va trebui sa stam mai mult prin casa,…

» Intra in cont